TÉMA Masáže

Poklepová automasáž DO-IN

Neprobudili jste se do nového dne úplně osvěženi? Potřebujete sami sebe připravit na náročný den? Většina lidí sáhne po povzbuzujících látkách, jako je káva nebo čaj. Existuje však možnost, jak organismus stimulovat jemně a přirozeně bez povzbuzujících prostředků.

Tou možností je masáž DO-IN, též TAO-IN, systém poklepových cvičení, nebo chcete-li automasáž zahrnující celé tělo. Kromě jiného využívá DO-IN dráhy, kterými podle představ tradiční východní medicíny probíhá životní energie KI v koncentrované formě.

DO-IN je velmi snadné cvičení, pokud je třeba, lze jej individuálně upravit.

Nadechněte se nosem, lehce sevřete jednu ruku v pěst a s výdechem proklepejte opačný trapézový sval od krku k rameni. Třikrát zopakujte a proveďte totéž na druhém rameni. Intenzita záleží na vás, sval lze jen jemně stimulovat, ovšem můžete také působit silněji, až do pocitu mírné bolesti. Pokračujeme prací na pažích. Po vnitřní straně paže veďte poklepy dolů, po vnější se vracejte nahoru.

Povzbuzení ledvin

Dále povzbuďte ledviny. Ledviny jsou chráněny dolními žebry, neleží tedy v bederním prohnutí, ale o něco výš. Pozor, zde pracujeme jemně. Ledvinám silné otřesy škodí. Uvolněte ruce a otevřenými prsty jako metličkami oblast lehce proklepejte. Nebo položte do tohoto místa dlaně a pohupujte se v kolenou tak, aby se oblast zad třela proti vašim rukám. (Kdybyste třeli ledviny pouze rukama, brzo by vás bolely paže.)

Otevřenýma rukama jako metličkami proklepte bederní prohnutí a přejděte k hýždím. Zde naopak můžete přitlačit.

Dráhy jednotlivých orgánů

Při práci na dolních končetinách budeme využívat akupunkturních drah, které jsou párové, tedy na obou dolních končetinách shodné. Proklepejte dolní končetinu středem boční strany dolů – to je dráha žlučníku, a vracejte se středem vnitřní strany nahoru po dráze jater. Poklepy směrem dolů na střed zadní strany povzbuzujete dráhu močového měchýře, směrem nahoru stoupáte vnitřní stranou dolní končetiny, už ne středem, ale pruhem blíže k zadní straně – to je dráha ledvin.

Po přední straně dolní končetiny vede dráha žaludku, veďte poklepy směrem dolů, vnitřní stranou dolní končetiny, ale ne středem, nýbrž pruhem blíže k přední straně klepejte směrem nahoru po dráze sleziny a slinivky. Pokud se vám to zdá příliš komplikované, postupujte prostě vždy po přední, boční, a zadní straně směrem dolů a po vnitřní straně zpět nahoru. A pokud i to je pro vás příliš složité, proklepejte nohy ze všech stran tak, jak to cítíte vy. Zadupejte do podlahy patou a špičkou.

Lehce bubnujte na břicho do kruhu po směru hodinových ručiček. Hrudní kost ošetřete klouby prstů sevřené pěsti. Proťukávejte směrem vzhůru. Masážní účinek zvýšíte zapojením zvuku, např. hmmm.

Na závěr ošetřete obličej: Položte dlaně na tváře  a s výdechem a zapojením zvuku pohybujte dlaněmi nahoru dolů. Prsty si lehkým tahem protřete oční víčka a koutky úst. Promasírujte uši.

Povzbuzení i uklidnění

DO-IN lze využít nejen místo ranní kávy na povzbuzení, ale také místo uklidňujících prostředků na spaní. V tom případě ale tempo automasáže hodně zpomalte a místo poklepů využívejte spíš tření až hlazení jednotlivých partií.

Poklepová automasáž DO-IN patří do témat

Přidat příspěvek k tématu

* Povinné pole

Adresář

Masáže ptejte se v poradně

Diskuze na téma Masáže

  • 28.08.2013 23:08 Úleva od bolesti - masáže

    Mám dlouhodobě problémy s bolestmi zad a svalů a masáže jsou v dnešní době dosti finančně náročné.…

  • Zuza 18.09.2014 20:09 Úleva od bolesti - masáže

    Já mám dojem, že másáže může dělat právě přímo i ten fyzioterapeut. Já teda chodila k…

  • pavla 18.01.2011 18:01 Cukrovka

    Dobrý den můj otec má už 8 let cukrovku a začíná mít problémy s končetinami v noci jej velice bolí…

  • No, to zní dobře, jako každá ženská nějaké to wellnes a zkrášlování určitě uvítám :-) a co přesně…

  • Zdravím, myslím, žemasáže dělají také :-)plus nějaká ta kosmetika,manikúra, pedikúra akdovíco…

  • 26.11.2013 18:11 Dobré wellness v Praze

    Dobrý den, chci se zeptat jestli chodíte v Praze do nějakého wellness centra? Já chodím zatím jen…

  • pajja 29.04.2014 18:04 Ajurvéda

    Holky je to přirodní medicína, stará, osvědčená, použivá se přírodní kosmetika, je to formou…

  • 16.06.2014 14:06 Liposukce

    Už jsi na tom byla?... Slyšela jsem, že tohle studio je opravdu velice profesionální…Jaké s tím…

  • Hanka 13.09.2014 21:09 Úleva od bolesti - masáže

    Já jsem chodila kvůli bolestem zad na masáže, doufala jsem právě v úlevu od bolesti, ale vždycky…

  • Domča 15.09.2014 18:09 Úleva od bolesti - masáže

    Ahoj :) podle mýho názoru masáže nejsou na bolesti zad dobrý řešení. Spíš bych řekla že naopak je…

  • martina 19.09.2014 20:09 Úleva od bolesti - masáže

    fyzioterapeut nědělá masáže, teda alespoň jsem o tom nic neslyšela, ultrazvukem masíruje ale to…

  • Danikkk 23.10.2014 20:10 Úleva od bolesti - masáže

    chodila jsem na masáže ke dvou masérům.první byla příjemná ale za to to byla co se týká…

  • HELA 12.01.2015 22:01 cervikokranialní syndrom

    Ahoj ,tahle diag,,patří kcervikální dyst.stočeníkrku,bolestmahlavy,třesem,bolestma zadmám tuto…

  • 09.03.2015 18:03 Sport a relaxace

    Ahojte, doporučím vám výborné masáže, které dělá Sabča Němcová v Brně, je fakt vynikající a dřív…

  • 17.04.2015 11:04 krásné vlasy

    dobrý den ja mohu doporucit Walmark Reghaar vlasový stimulátor to jsem ted ale jedine vyzkousela…

  • iva 15.08.2015 20:08 Úleva od bolesti - masáže

    Najdi si ENERGY KLUB a přečti si o krému Artrin.Chodím na masáže tímto krémem a vždycky se mi…

  • domicek 23.08.2015 23:08 Úleva od bolesti - masáže

    Masaze jsou skvele, ale mne uplne nepomahaly. Az potom mi doktor poradil novinku Revitanerv Strong…

  • Kateřina H. 06.07.2016 12:07 péče o tělo a přírodní kosmetika

    Ahoj :-) už léta dávám přednost výhradně přírodní kosmetice a měla jsem kvůli tomu velký problém…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku